La prestación por desempleo en España — lo que necesitas saber
Si has perdido tu trabajo o tu contrato ha terminado, esta guía te explica cuánto cobrarás, durante cuánto tiempo y qué trámites tienes que hacer. Todo en lenguaje claro, con datos actualizados a 2026.
360
días cotizados mínimos
70%
base reguladora (6 meses)
2 años
duración máxima
15 días
para solicitar tras despido
✅ 1. ¿Quién tiene derecho al paro?
La prestación contributiva por desempleo (lo que comúnmente llamamos «el paro») es una ayuda económica que paga el SEPE a los trabajadores que han perdido su empleo de forma involuntaria. No es una ayuda gratuita: la financias tú mismo con las cotizaciones que te descuentan de la nómina cada mes.
ℹ️
Importante: Para cobrar el paro debes haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años. No importa si esos días fueron en una sola empresa o en varias — el SEPE suma todos.
Requisitos para cobrar la prestación contributiva
📅
Cotización mínima
Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años antes del despido. Un año a efectos del SEPE = 360 días (cada mes = 30 días).
🚫
Desempleo involuntario
La pérdida del trabajo debe ser involuntaria: despido, fin de contrato, ERE, ERTE. La baja voluntaria no da derecho al paro.
📝
Inscripción como demandante
Debes estar inscrito como demandante de empleo en el SEPE y no rechazar ofertas de trabajo adecuadas a tu perfil.
⏰
Solicitar en plazo
Tienes 15 días hábiles desde el despido para solicitarlo. Pasado este plazo pierdes los días de retraso.
⚠️
Si cotizaste menos de 360 días pero al menos 90 días, puedes tener derecho al subsidio por desempleo, que es una ayuda de menor cuantía. Ver sección 6 de esta guía.
💶 2. ¿Cuánto voy a cobrar de paro?
La cuantía del paro depende de tu base reguladora (la media de lo que has cotizado en los últimos 180 días de trabajo) y de tu situación familiar. Se aplica un porcentaje sobre esa base, con topes mínimos y máximos fijados por ley.
Porcentaje sobre la base reguladora
| Periodo de prestación |
Porcentaje |
Ejemplo (base 1.400 €/mes) |
| Primeros 180 días (6 meses) |
70% de la base reguladora |
980 € / mes |
| A partir del día 181 |
60% de la base reguladora |
840 € / mes |
Topes mínimos y máximos en 2026
| Situación familiar |
Mínimo mensual |
Máximo mensual |
| Sin hijos a cargo |
560 € |
1.225 € |
| Con 1 hijo a cargo |
749 € |
1.400 € |
| Con 2 o más hijos |
749 € |
1.575 € |
📊
Cómo calcular tu base reguladora: Suma todas tus bases de cotización de los últimos 180 días trabajados (aparecen en tu nómina) y divídelas entre 180. Ese número diario multiplicado por 30 es tu base mensual. Sobre esa base se aplica el 70% o el 60%.
Recuerda que sobre la prestación bruta se aplica retención de IRPF y cotización a la Seguridad Social, por lo que el importe neto que recibes en cuenta es algo menor.
🧮 3. Calculadora del paro 2026
Usa nuestra calculadora gratuita para saber exactamente cuánto te corresponde cobrar y durante cuánto tiempo, según tu salario y los días que has cotizado.
🧮
Calculadora Prestación por Desempleo 2026
Introduce tu base de cotización, días cotizados e hijos a cargo. Resultado en segundos con importes bruto y neto.
Usar la calculadora →
📅 4. ¿Cuánto tiempo dura la prestación?
La duración del paro depende directamente de cuántos días hayas cotizado en los últimos 6 años. La relación es sencilla: por cada año cotizado, tienes derecho a 4 meses de prestación.
| Días cotizados (últimos 6 años) |
Duración de la prestación |
Equivale a |
| 360 – 539 días |
4 meses (120 días) |
1 año cotizado |
| 540 – 719 días |
6 meses (180 días) |
1,5 años |
| 720 – 899 días |
8 meses (240 días) |
2 años |
| 900 – 1.079 días |
10 meses (300 días) |
2,5 años |
| 1.080 – 1.259 días |
12 meses (360 días) |
3 años |
| 1.260 – 1.439 días |
16 meses (480 días) |
3,5 años |
| 1.440 – 1.619 días |
18 meses (540 días) |
4 años |
| 1.620 – 1.799 días |
20 meses (600 días) |
4,5 años |
| 1.800 o más días |
24 meses (720 días) |
5+ años — MÁXIMO |
💡 Ejemplo práctico: Si has trabajado 3 años seguidos (1.080 días cotizados), tienes derecho a 12 meses de paro. Los primeros 6 meses cobrarás el 70% de tu base reguladora y los siguientes 6 meses el 60%.
📋 5. Cómo solicitar el paro paso a paso
La solicitud se hace en el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal), que es el organismo que gestiona y paga la prestación. Puedes solicitarla por internet o presencialmente, pero la opción online es más rápida.
1
Reúne la documentación necesaria
DNI o NIE en vigor, número de cuenta bancaria (IBAN), carta de despido o certificado de empresa, y Cl@ve o certificado digital para la tramitación online. Si tienes hijos a cargo, también el libro de familia.
2
Solicita el alta como demandante de empleo
Antes o al mismo tiempo que solicitas el paro, debes inscribirte como demandante de empleo en el Servicio de Empleo de tu Comunidad Autónoma (SEPE autonómico). Es el primer paso obligatorio.
3
Presenta la solicitud en el SEPE
Entra en sede.sepe.gob.es con tu Cl@ve o certificado digital y cumplimenta el formulario de solicitud de prestación por desempleo. También puedes solicitar cita previa para hacerlo presencialmente en una oficina del SEPE.
4
Espera la resolución
El SEPE tiene un plazo de 15 días hábiles para resolver y comunicarte si tu prestación ha sido reconocida. Si todo está correcto, recibirás la primera transferencia en los días siguientes.
5
Cumple con las obligaciones periódicas
Mientras cobras el paro debes renovar la demanda de empleo periódicamente (cada 90 días como máximo), acudir a las citas que te indiquen y comunicar cualquier cambio en tu situación laboral o familiar.
🔄 6. Cuando se acaba el paro: el subsidio por desempleo
Si agotaste la prestación contributiva o nunca tuviste derecho a ella por cotización insuficiente, existe el subsidio por desempleo: una ayuda de menor cuantía pero más accesible.
480 €
Cuantía mensual
El subsidio equivale al 80% del IPREM mensual. En 2026 son 480 € al mes brutos.
📅
Duración variable
Desde 6 hasta 30 meses según tu situación: cotización previa, edad, hijos a cargo y otras circunstancias.
⚠️
Requisito de renta
Tus ingresos no pueden superar el 75% del SMI mensual. En 2026 el límite es de aproximadamente 940 €/mes.
¿Quién puede solicitar el subsidio?
- Trabajadores que han agotado la prestación contributiva
- Trabajadores que cotizaron entre 90 y 359 días (cotización insuficiente para la contributiva)
- Trabajadores mayores de 45 años que han agotado una prestación contributiva de al menos 12 meses
- Trabajadores que emigraron al extranjero y regresan a España sin derecho a prestación
📖
Tenemos una guía completa sobre las ayudas disponibles cuando se acaba el paro, incluyendo la Renta Activa de Inserción (RAI) y el Ingreso Mínimo Vital.
Busca las ayudas que te corresponden →
📄 7. El paro y la declaración de la renta
Esta es una duda muy habitual: ¿tengo que incluir el paro en la declaración de la renta? La respuesta es sí, y además hay un cambio importante que debes conocer para 2026.
🚨
Novedad 2026: A partir de la campaña de la Renta de 2025 (que se presenta en 2026), todas las personas que hayan cobrado el paro están obligadas a presentar la declaración, sin excepción y sin importar el importe cobrado. Ya no aplican los límites anteriores.
¿Me sale a pagar por haber cobrado el paro?
Depende de cada caso. Si en el mismo año trabajaste y luego cobraste el paro, tienes dos pagadores (empresa + SEPE), lo que puede hacer que las retenciones aplicadas por separado sean insuficientes y la declaración te salga a pagar. La clave está en comparar lo retenido con lo que realmente corresponde.
📊
¿Te sale a pagar o a devolver con el paro incluido?
Usa nuestra calculadora de la Renta 2025 para estimarlo con todos tus ingresos del año.
Ver calculadora Renta →
🚀 8. El paro para autónomos: cese de actividad
Los autónomos también tienen derecho a una prestación cuando cierran su negocio o cesan su actividad de forma involuntaria. Se llama prestación por cese de actividad y desde 2019 es obligatorio cotizar por ella.
📋
Cuantía
70% de la base reguladora (50% en caso de cese parcial). Con topes mínimos y máximos similares a la prestación contributiva general.
📅
Duración
Entre 2 y 24 meses, dependiendo del tiempo cotizado por cese de actividad en los últimos 48 meses.
⚠️
Causas válidas
Pérdidas superiores al 10% de los ingresos, deudas incobrables, fuerza mayor, pérdida de licencia, divorcio si era negocio familiar, entre otras.
⚠️
La baja voluntaria como autónomo no da derecho al cese de actividad, igual que la baja voluntaria de un trabajador por cuenta ajena no da derecho al paro. Debes acreditar que el cese fue por causas ajenas a tu voluntad.
❓ 9. Preguntas frecuentes sobre el paro
¿Cuánto paro me corresponde si he trabajado 1 año?
Si has cotizado 360 días (1 año), tienes derecho a 4 meses de prestación (120 días). La cuantía será el 70% de tu base reguladora durante todo el periodo, con un mínimo de 560 € y un máximo de 1.225 € mensuales brutos (sin hijos, datos 2026).
¿Cuánto tiempo tengo para pedir el paro tras el despido?
Tienes 15 días hábiles desde la fecha del despido o fin de contrato para solicitar la prestación en el SEPE. Si lo solicitas más tarde, perderás los días de retraso: si te despiden el día 1 y pides el paro el día 20, perdes los 5 días de diferencia. Sin embargo, no pierdes el derecho a la prestación en su totalidad.
¿La baja voluntaria da derecho al paro?
No. La baja voluntaria no da derecho a la prestación contributiva por desempleo. Solo tienes derecho si la situación de desempleo es involuntaria: despido objetivo o disciplinario, fin de contrato temporal, ERE, ERTE con extinción, o no superar el periodo de prueba a instancias de la empresa. La excepción es cuando la baja voluntaria se debe a un incumplimiento grave del empresario (art. 50 del Estatuto de los Trabajadores).
¿Puedo trabajar mientras cobro el paro?
Depende del tipo de trabajo. Si trabajas a tiempo completo, la prestación se suspende automáticamente y se reanuda al terminar. Si trabajas a tiempo parcial, puedes compatibilizarlo: el SEPE reduce la prestación proporcionalmente a la jornada trabajada. Para trabajo por cuenta propia, existen reglas especiales e incluso la posibilidad de capitalizar el paro para emprender.
¿Qué pasa cuando se acaba el paro?
Cuando agotes la prestación contributiva puedes solicitar el subsidio por desempleo (480 €/mes en 2026) si cumples los requisitos de renta y situación. También existen la Renta Activa de Inserción (RAI) para personas con dificultades especiales de inserción laboral, y el Ingreso Mínimo Vital para situaciones de vulnerabilidad económica grave.
¿El paro tributa en la declaración de la renta?
Sí. La prestación por desempleo tributa como rendimiento del trabajo en el IRPF. A partir de 2026, todas las personas que hayan cobrado el paro en 2025 están obligadas a presentar la declaración de la renta sin excepción. Si también trabajaste ese año, ten en cuenta que el SEPE es un segundo pagador, lo que puede hacer que te salga a pagar.
¿Se puede cobrar el paro en otro país de la UE?
Sí, dentro de la Unión Europea existe un mecanismo de exportación de prestaciones. Puedes buscar trabajo en otro país de la UE durante un máximo de 3 meses (prorrogables hasta el final de tu prestación) manteniendo el derecho al paro español. Debes solicitarlo en el SEPE antes de marcharte mediante el formulario U2.
